Знайдіть силу та гармонію всередині
Відкрийте для себе спокійну практику йоги, що поєднує дихання та усвідомлений рух для покращення самопочуття, гнучкості та внутрішнього балансу. Це ваш шлях до кращого відчуття власного тіла.
Обрати свій пакет
Для кого підійде наша практика?
Ці заняття створені для жінок, які прагнуть знайти гармонію з власним тілом, покращити гнучкість та додати в життя більше спокою та енергії.
Для тих, хто багато сидить
Допомагає відновити природний рух тіла, покращити поставу та додати енергії після тривалої роботи за комп'ютером чи столом.
Для жінок після пологів
Сприяє м'якому відновленню зв'язку з тілом, зміцненню м'язів та знаходженню внутрішнього ресурсу у новий період життя.
Для тих, хто шукає спокій
Практика допомагає заспокоїти розум через концентрацію на диханні та рухах, зменшуючи щоденне напруження.
Пакети для вашої зручності
Оберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Старт
800 ₴
за 4 заняття
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до спільноти
- Вступна консультація
Баланс
1400 ₴
за 8 занять
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до спільноти
- Знижка 10% на майстер-класи
- Доступ до онлайн-бібліотеки
Гармонія
2500 ₴
за 12 занять
- 12 групових занять на місяць
- Все з пакету "Баланс"
- 1 індивідуальне заняття
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях допомагає досягти стійких позитивних змін у самопочутті та ставленні до життя.
-
Покращення зв'язку з тілом
Ви починаєте краще розуміти сигнали свого тіла, що сприяє більш усвідомленому життю та гармонії рухів.
-
Збільшення рівня енергії
Правильне дихання та плавні рухи насичують тіло киснем, надаючи відчуття бадьорості та життєвих сил на весь день.
-
Відчуття внутрішнього спокою
Концентрація на моменті "тут і зараз" дозволяє відпустити зайві думки та знайти стан глибокого розслаблення та рівноваги.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що йога — це не змагання на гнучкість чи силу, а шлях до себе. Наша мета — створити безпечний та комфортний простір, де кожна жінка може досліджувати можливості свого тіла без тиску та осуду. Ми фокусуємося на поєднанні дихання (пранаяма) та руху (асана), щоб досягти стану "рівного подиху" — стану, коли розум спокійний, а тіло рухається легко та впевнено.
Кожне заняття будується навколо принципу усвідомленості. Ми вчимося не просто виконувати вправи, а відчувати, як працює кожен м'яз, як потік дихання наповнює тіло енергією. Такий підхід дозволяє не лише покращити фізичну форму, але й розвинути глибокий зв'язок між розумом і тілом, що є основою для довготривалого гармонійного самопочуття.
Що таке усвідомлений рух?
Усвідомлений рух — це практика виконання фізичних вправ з повною концентрацією на відчуттях у тілі. Замість того, щоб механічно повторювати рухи, ви направляєте всю свою увагу на те, як тіло реагує, які м'язи задіяні, як змінюється дихання. Це перетворює звичайне заняття на медитацію в русі.
Основні принципи, яких ми дотримуємося:
- Повільність і контроль: Ми виконуємо асани повільно, що дозволяє краще контролювати рух та уникати напруження.
- Синхронізація з диханням: Кожен рух пов'язаний з вдихом або видихом, що створює плавний та гармонійний потік.
- Відсутність порівняння: Ми заохочуємо слухати власне тіло і працювати в межах його можливостей сьогодні, без огляду на інших.
Такий підхід не тільки робить практику безпечнішою, але й значно поглиблює її ефект, допомагаючи досягти не лише фізичної гнучкості, але й ментальної ясності.
"Довгий час я шукала практику, яка б допомогла мені не просто "тримати себе у формі", а знайти внутрішній ресурс. Тут я навчилася слухати своє тіло, дихати глибоко і рухатися з легкістю. Після кожного заняття я відчуваю себе більш зібраною, енергійною та спокійною. Це змінило моє ставлення до себе та до щоденних викликів."
Ольга Зарічна
м. Чернівці
Як підготуватися до першого заняття
Якщо ви ніколи не займалися йогою або маєте невеликий досвід, не хвилюйтеся. Наші заняття підходять для початківців. Ось кілька порад, щоб ваше перше відвідування було максимально комфортним:
- Одяг: Оберіть зручний, еластичний одяг, який не сковуватиме рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або топ.
- Їжа та вода: Рекомендується не їсти за 1.5-2 години до заняття. Можна взяти з собою пляшку з водою.
- Килимок: У нас є студійні килимки, але ви завжди можете принести свій власний для більшого комфорту та гігієни.
- Налаштування: Прийдіть за 10-15 хвилин до початку, щоб спокійно переодягнутися і налаштуватися на практику. Найголовніше — залиште всі очікування за дверима і будьте готові до нового досвіду.
Ми чекаємо на вас, щоб разом пройти цей шлях до кращого самопочуття!
Поширені запитання
Які переваги ваших занять порівняно з іншими видами активності?
На відміну від інтенсивних тренувань, наша практика робить акцент на м'якому, усвідомленому русі та глибокому диханні. Це дозволяє працювати не лише з тілом, а й з нервовою системою, сприяючи глибокому розслабленню та відновленню енергетичного балансу. Ми фокусуємося на якості руху, а не на кількості повторень, що робить практику безпечною та доступною для жінок з різним рівнем підготовки.
Чи корисна ця практика для зміцнення м'язів тазового дна?
Наша програма включає комплекс вправ, спрямованих на покращення усвідомлення та контролю над м'язами всього тіла, зокрема в ділянці тазу. Регулярні заняття сприяють зміцненню м'язового корсету, покращенню постави та розвитку кращого відчуття власного тіла, що є основою для гармонійного самопочуття жінки.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наші класи розроблені таким чином, щоб бути доступними для жінок будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, щоб кожна учасниця могла займатися у комфортному для себе темпі.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.